超越極限，重新定義你的體態

用熱門流行舞曲、或是充滿感染力的節奏音樂，搭配身體律動、舞蹈基本動作反覆演練。

根據教學的不同有所謂男女對舞以及個人排舞，服裝上也有老師建議穿舞鞋來上課。

舞蹈訓練各部位的肌力，如頸部、肩部、腹部、腰部、臀部、及肩部的肌力與靈活性，同時雕塑腰部、髖部和腹部等部位，其中以腹部為中心，將身體分散不同的區域獨立協調和組合，形成特殊的柔美線條。

節奏本身比較強勁、充滿動感、靈活、富饒的肢體活動，動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受表達出來，舞蹈的動作及音樂極富節奏感，練習經常可達到身體放鬆及運動的效果。

會以最簡單的方式讓會員跟上，並加入適當的舞感使參與的會員們得到成就感，也利用簡單的變化讓身體適應不同的動作，啟動大小肌肉開啟神經肌肉的控制訓練。

把熱門音樂錄影帶的舞蹈動作，用原汁原味，或是改得更簡單易學後的舞序教給學員，學習的過程中可以訓練肢體美感、身體協調性、對柔軟度和肌耐力也有幫助。

要與他人同歡共舞，只要見到面就可以來上一段舞蹈，在台灣幾種常見的社交舞分別是：恰恰、倫巴、三步吉魯巴、六步吉魯巴。

通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練，為全身性鍛煉，結合健身元素，每次離開課堂時都能提升能量和強大的力量。